Cum să tratezi șoldurile. Durerea de sold | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren


Descoperind problema Confirmați-vă că șoldurile sunt aliniate greșit. Cea mai bună persoană pentru a judeca acest lucru este un medic, iar autodiagnosticul nu este recomandabil. Dacă nu puteți vedea medicul dumneavoastră sau încercați să vă dați seama tipul de medic la care trebuie să mergeți, poate doriți să faceți câteva teste la domiciliu pentru a vedea dacă alinierea eronată poate fi o problemă.

Informaţii despre durerea de șold

Chiar dacă sunteți destul de sigur că știți cauza, nu există niciun înlocuitor pentru a vedea un medic calificat și ar trebui să faceți din aceasta o prioritate. Evaluează-ți durerea. Alinierea eronată la șold poate provoca durere în trei zone diferite. Dacă aveți dureri într-unul sau mai multe dintre aceste locuri, șoldurile dvs. Este bine să identificați sau să simțiți articulațiile dureroase sau inflamate, mișcându-vă lent spre stânga spre dreapta, eventual în fața unei oglinzi.

Partea inferioară a spatelui: alinierea la șold este asociată cu hiper-extensie și tensiune a mușchilor din abdomen și partea inferioară a spatelui. Problemele cu acești mușchi se pot manifesta ca dureri de spate dureroase sau acute. Genunchi: alinierea eronată a șoldului vă poate determina să vă deplasați prea multă greutate pe o parte a corpului. Genunchiul din acea parte s-ar putea să nu poată face față greutății și stresului în plus, provocând durere.

Efectuați o evaluare permanentă. Acesta este un test simplu pe care îl puteți face acasă pentru a căuta semne evidente de aliniere greșită.

Cum să vă aliniați șoldurile

Purtarea de îmbrăcăminte care se potrivește cu formă va face acest pas mai ușor. Stai desculț în fața unei oglinzi sau un prieten să-ți facă poza. Încercați să stați drepți, dar relaxați. Imaginează-ți o linie verticală care merge direct pe mijlocul corpului tău. Acum, imaginați-vă o a doua linie lângă umerii dvs. Examinați cum să tratezi șoldurile pentru semne comune de aliniere greșită.

Pelvisul tău poate părea în diagonală mai degrabă decât paralel cu a doua linie, sau un picior poate părea mai scurt decât celălalt. Din nou, acest lucru nu se califică ca un diagnostic, dar poate fi o informație utilă pe care o puteți transmite medicului dumneavoastră. Repetați acest proces în timp ce stai în profil. Este posibil să observați o curbă crescută în zona inferioară a spatelui și abdomen bombat dar nu neapărat gras. Aceasta poate indica o înclinare pelvină anterioară.

Uneori, există o cauză rădăcină ușor de localizat pentru alinierea necorespunzătoare a șoldului, pe care o puteți repara imediat. Nu se întinde suficient după exercițiu.

În timp, mușchii excesiv de strânși pot trage articulațiile și le pot aduce cum să tratezi șoldurile aliniere greșită. Postură calmează durerea severă a articulației gleznei. Lucrați pe șezut conștient și stând drept. Purtați o geantă de umăr grea.

Treceți la un rucsac pentru a distribui mai uniform greutatea. Nu poartă pantofii potriviți. Dacă arcadele tale sunt prea înalte uneori cauzate de purtarea tocurilor înalte sau prea joase, acest lucru poate modifica mersul tău până la alinierea necorespunzătoare a șoldurilor.

Consolidarea mușchilor slabi Efectuați înclinări pelvine. Nu vă confundați cu numele acestui exercițiu. Un exercițiu de înclinare pelvină poate ajuta la corectarea unei alinieri incorecte a pelvinei prin întărirea uniformă a mușchilor pelvieni.

Întinde-te pe pământ cu genunchii aplecați. Brațele, partea superioară a spatelui, partea inferioară a spatelui, capul și tălpile picioarelor ar trebui să atingă toate podeaua. Țineți această poziție timp de 6 până la 10 secunde în timp ce respirați normal. Exersează extensiile predispuse la șold pe partea ta mai slabă.

tratați articulațiile fațetelor comprimate pentru durere și inflamația articulațiilor

Acest exercițiu va ajuta la întărirea uniformă a mușchilor picioarelor și a spatelui inferior. Odată ce puteți face acest exercițiu cu durere minimă, adăugați greutăți de gleznă la rutina dvs.

Acest exercițiu nu este recomandat femeilor însărcinate. Contractați-vă glute și ridicați piciorul încet până când coapsa este de pe podea.

De ce doare șoldurile, Durerea de sold | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren

Coborâți piciorul în jos încet. Începeți cu șase-opt repetări zilnic, antrenându-vă drumul până la Repetați acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână. Încercați răpirile laterale ale șoldului.

Dureri de calcai si de talpa Antena2

Acest exercițiu întărește mușchii părților exterioare ale piciorului superior și partea inferioară a spatelui. Adăugați greutăți de gleznă la rutina dvs.

Cum sa tratezi soldurile cu probleme

Întindeți-vă pe partea voastră mai puternică, cu capul legat în escrocul brațului. Îndoaie-ți piciorul lateral mai puternic în față ușor la șold și genunchi pentru a oferi sprijin.

Îndreptați-vă piciorul pe partea mai slabă și ridicați încet piciorul la un unghi de 45 de grade de la podea. Coborâți încet piciorul și întrerupeți-vă pentru a vă odihni timp de două secunde. Începeți cu șase-opt repetări și pregătiți-vă până la Întinzând tensiunea departe Întinde-ți banda iliotibială.

Banda iliotibială este o bucată de țesut conjunctiv care curge de la pelvisul exterior, în partea laterală a piciorului și până la genunchi.

Durerea de sold Cauze, simptome si tratamente — Voltaren Tratament pentru artrita in solduri si genunchi. Cum pot fi diminuate durerile provocate de artroză ecumamaia Artroza este o boală invalidantă, cu care trăim toată viaţa.

Alinierea necorespunzătoare a pelvisului tău poate provoca inflamarea acestei benzi în timpul exercițiului fizic. Cruce un picior în spatele celuilalt. Înclinați-vă pe șoldul piciorului încrucișat spre perete. După ce simțiți o întindere, opriți-vă și mențineți-vă poziția timp de 30 de secunde.

Odihnește-te timp de 30 de secunde și schimbă laturile. Completați două repetări pe fiecare parte.

recuperarea articulației șoldului remedii naturiste reumatism

Faceți această întindere o dată dimineața sau înainte de culcare sau după exercițiu. Efectuați întinderea laterală a scaunului.

cum se trateaza gonartroza astra tratament articular

Această întindere atrage mușchii șoldului exterior, vizând gluturile. Stai pe podea cu picioarele întinse, cu spatele cât mai drept și înalt. Întoarceți-vă umerii dar nu și șoldurile către un picior și balansați-vă înainte pe șolduri, aplecându-vă peste piciorul întins.

  1. Căutare Informaţii despre durerea de șold Șoldul este una dintre cele mai mari articulații care susține greutatea corpului, motiv pentru care durerea de șold este atât de comună.
  2. Cum să vă aliniați șoldurile | addamsscrub.ro
  3. Cum să tratezi șoldurile - addamsscrub.ro
  4. Șoldurile noaptea - Artrita cricoidă
  5. Cum să opriți durerea în dureri articulare
  6. Durere la șold care dă în inghinale
  7. Dar daca simti ca zona aceatsa are nevoie de o corectie?
  8. De ce doare șoldurile, Generalitati

Asigurați-vă că ambii obrajii tăiți vor rămâne pe podea. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Odihnește-te cu 30 de secunde înainte de a repeta întinderea pe cealaltă parte.

Durerea de sold: cauze, afectiuni, simptome si tratament

Faceți un număr de 2 repetări pe fiecare parte pentru un număr de patru pe zi. Nu întindeți genunchiul până la piept. Acest tip de întindere va echilibra mușchii șoldului posterior. Este cum să tratezi șoldurile pentru femeile însărcinate și este recomandat în mod special să ajute cu durerea de șold legată de sarcină.

articulațiile rănesc vegetarienii artritele articulare semnează un tratament

Stați pe spate. Genunchii trebuie să fie cum să tratezi șoldurile și picioarele plate pe podea. Relaxați-vă și coborâți piciorul.

Dureri in zona articulatiei soldului Simptomele pot varia in ceea ce priveste intensitatea, de la durere usoara, pana la durere severa. In functie de afectiunea ce se afla la baza simptomelor, durerile sau disconfortul pot sa apara in zona articulatiei soldului.

Odihnește-te timp de 30 de secunde înainte de a repeta cu celălalt genunchi. Efectuați această întindere o dată sau de două ori pe zi. Primul lucru dimineața sau înainte de culcare sunt perioadele bune pentru a vă întinde, sau faceți-l imediat după exercițiu.

Dacă aveți acces la asistență medicală, un profesionist medical calificat este cea mai bună persoană pentru a vă diagnostica și trata problemele de aliniere a șoldului. Dacă aveți inflamație sau durere, medicul vă poate prescrie medicamentele corecte și cele mai sigure pentru a vă ajuta.