Călcâiele articulațiilor dureri de picioare


Masajul piciorului — prima metodă -folosește degetul mare de la mână și masează talpa pornind de la călcâi, către scobitura tălpii, spre degete și înapoi -folosește ulei sau un unguent antiinflamator pentru a facilita masajul și a crește efectul benefic 3.

călcâiele articulațiilor dureri de picioare spondilita axiala

Masajul piciorului — metoda aa -folosește pumnul strâns, masând cu partea proeminentă a degetelor strânse de la mână -masează de la călcâi spre degete trecând prin scobitura tălpii -manevra poate fi dureroasă, deci aplică inițial doar atâta presiune cât poți suporta —presiunea la masaj se crește progresiv -folosește ulei sau un unguent antiinflamator pentru a facilita masajul 4. Masaj cu minge de tenis -pune o minge de tenis sub talpa piciorului, sprijinind piciorul pe călcâi -progresiv încearcă să te lași cu toată greutatea pe minge -evită să flectezi degetele pentru a prinde mingea -menține poziția pentru 30 sec -împinge apoi ușor mingea către călcâi, astfel încât să sprijini pe sol partea din față a piciorului -încearcă să te înalți pe minge, cu mingea sub călcâi -menține poziția 30 sec -repetă de 10 ori 5.

Baia cu sare Epsom sau sare amară -scufundă piciorul într-un lighean cu apă caldă în care ai dizolvat sare Epsom sau sare amară se găsește în magazine sau farmacii -menține-l așa călcâiele articulațiilor dureri de picioare min -apoi bandajează-l peste noapte într-un tifon îmbibat cu ulei cald sau cu unguent antiinflamator 6.

călcâiele articulațiilor dureri de picioare artrite encefalite caprina sintomas

Exerciții fizice de stretching Efectuează de ori pe zi exercițiile fizice explicate în figura de mai jos. Remediile descrise mai sus se asociază cu medicamente analgezice obișnuite, din clasa antiinflamatoarelor nesteroidiene.

călcâiele articulațiilor dureri de picioare balsam cu gel zhivokost pentru articulații 911